მთავარი მიზანი წებოვანა თავისუფალი დიეტა და უსაფრთხო საკვები celiac დაავადების მქონე პაციენტების (ინდივიდუალური წებოვანა შეუწყნარებლობის). თუმცა, იმის გამო, რომ უნიკალური თვისებები, დიეტა მოიპოვა პოპულარობა dieters და ხალხს, განსაკუთრებით, ვარსკვლავები და ცნობილი სახეები. და მიმდევრები ჯანსაღი კვების.
ითვლება, რომ საკვები წებოვანა უფასო ხელს უწყობს სწრაფი წონის დაკარგვა მსხვილი ნაწლავის გაწმენდის და კეთილდღეობა. ეს მართალია, და რა არის წებოვანა თავისუფალი დიეტა?
დიეტა მთლიანად გამორიცხავს შემცველი საკვები წებოვანა, შექმნილია, რათა დაეხმაროს celiacs და ადამიანი განიცდის ალერგიის მცენარეული ცილის.
Celiac დაავადება არის იშვიათი დაავადება გენეტიკური ბუნება. პაციენტების რაოდენობა არ აღემატება 1% - ს შეადგენს, მოსახლეობა პლანეტაზე. თუმცა, თუნდაც მცირე რაოდენობით წებოვანა შეიძლება გამოიწვიოს ასეთი ადამიანები, აქვს კრუნჩხვები, ღებინება, გონების დაკარგვა, გაღიზიანებადობა და სხვა გვერდითი მოვლენები.
ამიტომ, ბევრი მწარმოებლები ვიწყებთ მიუთითოთ შეფუთვა სამრეწველო პროდუქცია: "წებოვანა თავისუფალი". და მიმდევრები ახალი დიეტა მოძრაობა, ფართოდ არის ძლიერად იგრძნობოდა, ეს ინფორმაცია სასარგებლო იქნება.
არანაკლებ სასარგებლოა ეფექტი დიეტა თანდასწრებით შემდეგი დაავადებები:
წებოვანა (წებოვანა) არის მცენარეული ცილა, იხსნება წყალში. შეიცავს მარცვლეული (ჭვავი, ქერი, ფეტვი, ხორბალი) და პროდუქტები, დამზადებული მათ საფუძველზე (კეტჩუპი, მაიონეზი, ჩიპი).
გადაჭარბებული მოხმარება, ასეთი საკვები, ნაწლავის ვერ პროცესში ყველა წებოვანა. შედეგად, ეს არის შესანახად კედლებზე კუჭის undigested ფორმა, დაზიანება და poisons სხეულის decay პროდუქცია. შედეგად, გაუარესებული ჯანმრთელობის მდგომარეობის და წონის იწყება გაზრდის.
აღმოფხვრის წებოვანა დიეტა აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, აუმჯობესებს საჭმლის მონელების და ასუფთავებს ნაწლავის, რომელიც ხელს უწყობს სწრაფი წონის დაკარგვა (4 კგ კვირაში).
არ უნდა მთლიანად აღმოფხვრა შემცველი საკვები წებოვანა, თუ დიეტა გამოიყენება წონის დაკარგვა. საკმარისი, რათა მხოლოდ ძირითადი წყაროების წებოვანა.
აღმოაჩინოს celiac დაავადება ბავშვებში შეიძლება იყოს უშუალოდ ბოლოს ძუძუთი. დაავადება, რომელსაც თან ახლავს ღებინება, ძლიერ, დიარეა, მადის დაკარგვა. დაფიქსირდა დაბალი წონა, stunted ზრდის და დაგვიანებული ფიზიკურ განვითარებას.
სწორი დიაგნოზის დასმა შესაძლებელია მხოლოდ სისხლის ტესტი. თუ შედეგი დადებითია, მაშინ წებოვანა თავისუფალი დიეტა გახდება განუყოფელი ნაწილი ბავშვის ცხოვრებაში.
თუ დაკარგვის წონა გარკვეული ოდენობით წებოვანა არ ზიანი მიაყენოს ადამიანებს celiac დაავადება მოუტანს უზარმაზარი შედეგები. ამიტომ, მათ უნდა იცოდნენ, მთელი სია აკრძალული პროდუქტების შემცველი ერთი გზა, ან სხვა მცენარეული ცილა. ამავე ნიშნად, მაგიდა მენიუ ყოველ დღე დიეტა, რომელიც შეიძლება იქნას მიღებული, მაგალითად.
მაგრამ ეს არ არის საკმარისი, რადგან გარდა დიეტა ბურღულეული, პური, მარცვლეული და სხვა ღირებული პროდუქცია, ერთი კარგავს მნიშვნელოვანი ვიტამინების, რკინისა და ბოჭკოვანი. რომლებიც აუცილებელია სათანადო ფუნქციონირების ორგანოს.
ისე, რა პროდუქტები არის საჭირო და რომლებიც აკრძალულია დანერგვა დიეტა, წებოვანა თავისუფალი დიეტა?
თქვენ უნდა დაიცვას თქვენი დიეტა საწყისი მარცვლეული, რომლებიც შეიცავენ წებოვანა დიდი რაოდენობით. ესენია ქერი, ხორბალი, ჭვავი და შვრია.
გარკვეული წებოვანა შეიძლება შეიცავდეს:
როდესაც წებოვანა თავისუფალი დიეტა აკრძალული საკვები დანამატები: E 150, E 636, E-637, E 965, E 953, E 160 და E 411.
უნდა შეავსონ ვიტამინი და მინერალური შემადგენლობის დიეტა დაგეხმარებათ შემდეგი პროდუქტები:
მნიშვნელოვანია! იმის გამო, ბაინდერები და წებოვანი თვისებები წებოვანა, იგი სულ უფრო მეტად გამოიყენება წარმოების პროდუქცია. ამიტომ, როდესაც celiac დაავადება სასურველია საზ კვების ახალი ინგრედიენტების შემცველი დანამატების გარეშე.
დროს წებოვანა თავისუფალი დიეტა შეგიძლიათ ჭამა ნებისმიერი დაშვებულია საკვები, ნებისმიერი რაოდენობით და ნებისმიერ დროს. ერთადერთი წესი, არსებობს წებოვანა!
წებოვანა თავისუფალი დიეტა — რეცეპტები რეკომენდებულია nutritionists:
ცნობისმოყვარე! წებოვანა თავისუფალი დიეტა ფართოდ არის გავრცელებული, მათ შორის ცნობილი სახეები და ვარსკვლავები. მაგალითად, Miley Cyrus, რომელიც უკვე დიდი ხნის მხარდამჭერი ჰარმონიაში დიეტა და ფიტნესი.
შემდეგი ნიმუში მენიუები მორგებული საჭიროებებს პირი, მინერალებს და ვიტამინებს, არის რეკომენდაცია და შეიძლება განსხვავდებოდეს საფუძველზე პირადი პრეფერენციები.
ორშაბათი
სამშაბათი
გარემო
ხუთშაბათი
პარასკევი
შაბათი
კვირა
ჭამა მინიმუმ 4-ჯერ დღეში, ვახშამი არა უგვიანეს 6 საათამდე.
როგორც ნებისმიერი დიეტა, წებოვანა უფასო აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები, რაც დასტურდება არაერთი მიმოხილვა პირველი ტესტერები და განსხვავებები პროფესიული მოსაზრებები.
უპირატესობა უნდა შეიცავდეს:
შორის უარყოფითი არსებობს:
დიეტა უფრო ადვილი იყო, უნდა დაიცვას, უნდა დახარჯოს ნაკლები დრო სამზარეულო. ასე კერძები რეკომენდებულია აირჩიოს მარტივი, არ მოითხოვს მაღალ კულინარია უნარი. ეს ადვილია, როდესაც წებოვანა თავისუფალი დიეტა, რომელსაც ფართო სპექტრი დამტკიცებული პროდუქტები.
წებოვანა თავისუფალი დიეტა — რეცეპტები ხელმისაწვდომი პროდუქტები:
Nutritionists გაუთავებელი დებატები სარგებელი და საფრთხეები of წებოვანა თავისუფალი დიეტა: ზოგიერთი გვჯერა, რომ ეს არის სასარგებლო; სხვები ამტკიცებენ, რომ ეს არ არის აუცილებელი ძალიან ხშირად ართმევს თავს ძირითადი წყარო ოპტიკურ და რკინის. მაგრამ ორივე მხარე თანხმდება, რომ დროდადრო შეესაბამება წებოვანა თავისუფალი დიეტა არის სასარგებლო გამწმენდი ორგანოს.
რა მიმართულებით უნდა მიიღოს გადაჭრას დამოუკიდებლად. მაგრამ ჭარბი წებოვანა ნამდვილად მოაქვს სხეულის ზიანი.
