წებოვანა თავისუფალი დიეტა

მთავარი მიზანი წებოვანა თავისუფალი დიეტა და უსაფრთხო საკვები celiac დაავადების მქონე პაციენტების (ინდივიდუალური წებოვანა შეუწყნარებლობის). თუმცა, იმის გამო, რომ უნიკალური თვისებები, დიეტა მოიპოვა პოპულარობა dieters და ხალხს, განსაკუთრებით, ვარსკვლავები და ცნობილი სახეები. და მიმდევრები ჯანსაღი კვების.

წებოვანა

ითვლება, რომ საკვები წებოვანა უფასო ხელს უწყობს სწრაფი წონის დაკარგვა მსხვილი ნაწლავის გაწმენდის და კეთილდღეობა. ეს მართალია, და რა არის წებოვანა თავისუფალი დიეტა?

იმ მიზნით, რომ დიეტა

დიეტა მთლიანად გამორიცხავს შემცველი საკვები წებოვანა, შექმნილია, რათა დაეხმაროს celiacs და ადამიანი განიცდის ალერგიის მცენარეული ცილის.

Celiac დაავადება არის იშვიათი დაავადება გენეტიკური ბუნება. პაციენტების რაოდენობა არ აღემატება 1% - ს შეადგენს, მოსახლეობა პლანეტაზე. თუმცა, თუნდაც მცირე რაოდენობით წებოვანა შეიძლება გამოიწვიოს ასეთი ადამიანები, აქვს კრუნჩხვები, ღებინება, გონების დაკარგვა, გაღიზიანებადობა და სხვა გვერდითი მოვლენები.

ამიტომ, ბევრი მწარმოებლები ვიწყებთ მიუთითოთ შეფუთვა სამრეწველო პროდუქცია: "წებოვანა თავისუფალი". და მიმდევრები ახალი დიეტა მოძრაობა, ფართოდ არის ძლიერად იგრძნობოდა, ეს ინფორმაცია სასარგებლო იქნება.

არანაკლებ სასარგებლოა ეფექტი დიეტა თანდასწრებით შემდეგი დაავადებები:

  • პარკინსონის დაავადება;
  • აუტიზმი;
  • შიზოფრენია;
  • აუტოიმუნური ჰეპატიტი;
  • ასთმის;
  • დიაბეტი;
  • ათეროსკლეროზი;
  • სიმსუქნე;
  • ფსორიაზი;
  • შაკიკი;
  • vitiligo.

წებოვანა თავისუფალი დიეტა წონის დაკარგვა

წებოვანა (წებოვანა) არის მცენარეული ცილა, იხსნება წყალში. შეიცავს მარცვლეული (ჭვავი, ქერი, ფეტვი, ხორბალი) და პროდუქტები, დამზადებული მათ საფუძველზე (კეტჩუპი, მაიონეზი, ჩიპი).

გადაჭარბებული მოხმარება, ასეთი საკვები, ნაწლავის ვერ პროცესში ყველა წებოვანა. შედეგად, ეს არის შესანახად კედლებზე კუჭის undigested ფორმა, დაზიანება და poisons სხეულის decay პროდუქცია. შედეგად, გაუარესებული ჯანმრთელობის მდგომარეობის და წონის იწყება გაზრდის.

აღმოფხვრის წებოვანა დიეტა აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას, აუმჯობესებს საჭმლის მონელების და ასუფთავებს ნაწლავის, რომელიც ხელს უწყობს სწრაფი წონის დაკარგვა (4 კგ კვირაში).

წებოვანა თავისუფალი დიეტა წონის დაკარგვა

არ უნდა მთლიანად აღმოფხვრა შემცველი საკვები წებოვანა, თუ დიეტა გამოიყენება წონის დაკარგვა. საკმარისი, რათა მხოლოდ ძირითადი წყაროების წებოვანა.

წებოვანა თავისუფალი დიეტა ბავშვებისთვის

აღმოაჩინოს celiac დაავადება ბავშვებში შეიძლება იყოს უშუალოდ ბოლოს ძუძუთი. დაავადება, რომელსაც თან ახლავს ღებინება, ძლიერ, დიარეა, მადის დაკარგვა. დაფიქსირდა დაბალი წონა, stunted ზრდის და დაგვიანებული ფიზიკურ განვითარებას.

სწორი დიაგნოზის დასმა შესაძლებელია მხოლოდ სისხლის ტესტი. თუ შედეგი დადებითია, მაშინ წებოვანა თავისუფალი დიეტა გახდება განუყოფელი ნაწილი ბავშვის ცხოვრებაში.

  1. შესანახად წებოვანა უფასო პროდუქტები უნდა იყოს ცალკე კარადა (არა ცალკე თაროზე).
  2. თქვენ უნდა გამოყოს ბავშვი ცალკე თასი და ჭურჭელი.
  3. ეს არ არის რეკომენდებული, უნდა საზ საკვები, ამავე დროს, ბავშვი და დანარჩენი ოჯახის, რადგან არ არის გამორიცხული უნდა დაგვავიწყდეს, რომ დაიბანეთ ხელები მას შემდეგ, რაც აკრძალული პროდუქტი.
  4. პირველი, სროლა გამოცდა ბავშვთა კვება, და მხოლოდ ამის შემდეგ სულ.
  5. შესანახად აკრძალული ნივთები უნდა იყოს მიუწვდომელ ადგილას ბავშვი.
  6. ეს არის საჭირო არ შესანახად მთავარი სამრეწველო ტკბილეული.
  7. არ არის საჭირო, რათა ბავშვი საეჭვო პროდუქცია.
  8. არ გაერთიანდება ახალი ბავშვის პროდუქტის ნაცნობი, იმისათვის, რომ დადგინდეს, შესაძლებელია intolerances.

წებოვანა თავისუფალი დიეტა — სია საკვები

თუ დაკარგვის წონა გარკვეული ოდენობით წებოვანა არ ზიანი მიაყენოს ადამიანებს celiac დაავადება მოუტანს უზარმაზარი შედეგები. ამიტომ, მათ უნდა იცოდნენ, მთელი სია აკრძალული პროდუქტების შემცველი ერთი გზა, ან სხვა მცენარეული ცილა. ამავე ნიშნად, მაგიდა მენიუ ყოველ დღე დიეტა, რომელიც შეიძლება იქნას მიღებული, მაგალითად.

მაგრამ ეს არ არის საკმარისი, რადგან გარდა დიეტა ბურღულეული, პური, მარცვლეული და სხვა ღირებული პროდუქცია, ერთი კარგავს მნიშვნელოვანი ვიტამინების, რკინისა და ბოჭკოვანი. რომლებიც აუცილებელია სათანადო ფუნქციონირების ორგანოს.

ისე, რა პროდუქტები არის საჭირო და რომლებიც აკრძალულია დანერგვა დიეტა, წებოვანა თავისუფალი დიეტა?

აკრძალული პროდუქტები

თქვენ უნდა დაიცვას თქვენი დიეტა საწყისი მარცვლეული, რომლებიც შეიცავენ წებოვანა დიდი რაოდენობით. ესენია ქერი, ხორბალი, ჭვავი და შვრია.

ბოსტნეული და მწვანილი

გარკვეული წებოვანა შეიძლება შეიცავდეს:

  • ყინულის კრემი, რომელსაც დიდი ხნის შენახვის ვადა.
  • სოსისი, სარდელი, frankfurters და მსგავსი პროდუქტები.
  • ტრენაჟორების ზღვის პროდუქტები და სხვადასხვა თევზის პროდუქტები (crab და თევზის ჩხირები).
  • სამრეწველო სანელებლები და სუნელები, და მისი ნარევები.
  • დაკონსერვებული თევზი და ხორცი.
  • სამრეწველო დაკონსერვებული ხილი და ბოსტნეული.
  • Kvass ჭვავის პური.
  • ჩაის პაკეტები.
  • ხსნადი ყავა, კაკაო.
  • სამრეწველო სიტკბოს, პროდუქტის კარამელი, მურაბა, ჯემი.
  • ლუდი და ჩიფსები.
  • სამრეწველო სოუსი (კეტჩუპი, მაიონეზი).
  • სოიოს პროდუქტები.
  • მზად მშრალ საუზმეს.
  • კარტოფილი ფრი.
  • მაკარონი, პური, ფქვილი პროდუქცია.
  • Cheeses.
  • არაყი.
  • Pastries და semolina.

როდესაც წებოვანა თავისუფალი დიეტა აკრძალული საკვები დანამატები: E 150, E 636, E-637, E 965, E 953, E 160 და E 411.

საჭირო პროდუქტები ან რა უნდა შეცვალოს აკრძალული

უნდა შეავსონ ვიტამინი და მინერალური შემადგენლობის დიეტა დაგეხმარებათ შემდეგი პროდუქტები:

  • ფეტვი, ბრინჯი, სიმინდი და წიწიბურა;
  • ბუნებრივი თევზი და ხორცი, byproducts;
  • მცენარეული ცხიმები: სოიოს, ზეითუნის, მზესუმზირის, და სიმინდის;
  • ბუნებრივი ჩაი, ყავა, წებოვანა უფასო;
  • ახალი ხილი;
  • ახალი, შემწვარი, მოხარშული, ან მოხარშული ბოსტნეული
  • კვერცხი;
  • პარკოსნები: ბარდა, ლობიო, ბარდა;
  • კარტოფილი;
  • ყველი, რძე დანამატების გარეშე;
  • თხილი, ტოპინამბური;
  • ახალი კენკრა.

მნიშვნელოვანია! იმის გამო, ბაინდერები და წებოვანი თვისებები წებოვანა, იგი სულ უფრო მეტად გამოიყენება წარმოების პროდუქცია. ამიტომ, როდესაც celiac დაავადება სასურველია საზ კვების ახალი ინგრედიენტების შემცველი დანამატების გარეშე.

წებოვანა თავისუფალი დიეტა მენიუ

დროს წებოვანა თავისუფალი დიეტა შეგიძლიათ ჭამა ნებისმიერი დაშვებულია საკვები, ნებისმიერი რაოდენობით და ნებისმიერ დროს. ერთადერთი წესი, არსებობს წებოვანა!

წებოვანა თავისუფალი დიეტა — რეცეპტები რეკომენდებულია nutritionists:

  • ვეგეტარიანული წვნიანი (ბოსტნეულის, სოკოს);
  • ხორცი broths;
  • მოხარშული ბურღულეული, კარტოფილი;
  • რძე და რძის პროდუქტები;
  • სალათები და ზღვის პროდუქტები;
  • ახალი, მოხარშული ან გამომცხვარი ბოსტნეული;
  • მყარი მოხარშული კვერცხი, ორთქლის ომლეტი;
  • მოხარშული, ჩაშუშული ან შემწვარი ხორცი;
  • ხილი და კენკრა, kissels;
  • უფრო ჩაის და მცენარეული ზეთები.
პური

ცნობისმოყვარე! წებოვანა თავისუფალი დიეტა ფართოდ არის გავრცელებული, მათ შორის ცნობილი სახეები და ვარსკვლავები. მაგალითად, Miley Cyrus, რომელიც უკვე დიდი ხნის მხარდამჭერი ჰარმონიაში დიეტა და ფიტნესი.

წებოვანა თავისუფალი დიეტა menu ერთი კვირის განმავლობაში

შემდეგი ნიმუში მენიუები მორგებული საჭიროებებს პირი, მინერალებს და ვიტამინებს, არის რეკომენდაცია და შეიძლება განსხვავდებოდეს საფუძველზე პირადი პრეფერენციები.

ორშაბათი

  • საუზმე: მოხარშული თევზი, კარტოფილის პიურე, ჩაი.
  • სადილი: მსუბუქი ბულიონი, ორთქლზე meatballs ბრინჯით.
  • სამხარი: ხილის სალათი.
  • სადილი: წიწიბურა pudding ერთად ბოსტნეულის.

სამშაბათი

  • საუზმე: მოხარშული ხორცი, წიწიბურას ფაფა, ჩაი.
  • სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი, ხილი, ჟელე და ბოსტნეულის.
  • დღის მეორე ნახევარში snack: baked ვაშლი, სასურველია კაკალი.
  • ვახშამი: მოხარშული ხორცი ბრინჯით, ბულიონი hips.

გარემო

  • საუზმე: პური, ყველი, ჩაი ან კაკაო.
  • სადილი: თევზის წვნიანი ან უხა, ქათმის ფილე გამომცხვარი წიწიბურას ფაფა, შავი ჩაი.
  • სამხარი: ბრინჯის კრეკერი ჯემით, ჩაი.
  • სადილი: ბოსტნეულის stew, პური, წებოვანა თავისუფალი, იოგურტი.

ხუთშაბათი

  • საუზმე: მარტივი კვერცხი, ყველი, ჩაი.
  • სადილი: ბულიონი, სალათი, გარგარი და ვაშლი, წვენი.
  • სამხარი: რძე და ხილის კომპოტი.
  • სადილი: წიწიბურა pudding ერთად ბოსტნეული, მწვანე ჩაი.

პარასკევი

  • საუზმე: ყველი, გამდიდრებულია კალციუმით, baked ვაშლი, ჩაი.
  • სადილი: meatballs, steamed კარაქით სოუსი, ძროხის ბულიონი.
  • დღის მეორე ნახევარში სამხარი: ხილი.
  • ვახშამი: თევზი ნამცხვრები მოხარშული კარტოფილის პიურე, წვენი.

შაბათი

  • საუზმე: მოხარშული თევზი, ბრინჯი, ყავის.
  • სადილი: სუპი dumplings, გამომცხვარი ბოსტნეული, ჩაი.
  • სამხარი: gingerbread თხილი და ვაშლი.
  • ვახშამი: მოხარშული ხორცი, წიწიბურას ფაფა, კეფირი.

კვირა

  • საუზმე: ხილი, ყველი, ჩაი ან წვენი.
  • სადილი: ხორცის ბულიონი, ბრინჯი, ბოსტნეულის სალათა, წვენი.
  • სამხარი: ხილი, ჟელე.
  • სადილი: წიწიბურა pudding, ბოსტნეული, ჩაი.

ჭამა მინიმუმ 4-ჯერ დღეში, ვახშამი არა უგვიანეს 6 საათამდე.

წებოვანა თავისუფალი დიეტა — მიმოხილვა

როგორც ნებისმიერი დიეტა, წებოვანა უფასო აქვს თავისი დადებითი და უარყოფითი მხარეები, რაც დასტურდება არაერთი მიმოხილვა პირველი ტესტერები და განსხვავებები პროფესიული მოსაზრებები.

უპირატესობა უნდა შეიცავდეს:

წებოვანა უფასო კვების
  1. გამწმენდი ორგანოს ტოქსინები;
  2. სწრაფი მოშორების ჭარბი წონა;
  3. უფასო მენიუ;
  4. ფართო ასორტიმენტი;
  5. ნაკლებობა მკაცრი კონტროლი თანხის ნაწილი;
  6. გამწმენდი, კანის;
  7. გაუმჯობესება ჯანმრთელობას.

შორის უარყოფითი არსებობს:

  1. need for უწყვეტი შევსება ბოჭკოვანი, რკინისა და ვიტამინ B;
  2. სირთულე მუდმივი კონტროლის პროდუქტის შემადგენლობა;
  3. შეზღუდული სპექტრი სამრეწველო პროდუქტების გარეშე წებოვანა, რომელიც ზრდის დრო დაიხარჯა სამზარეულო;
  4. სრული აღმოფხვრა ფქვილის ნაწარმი და ტკბილეული.

წებოვანა თავისუფალი დიეტა — რეცეპტები

დიეტა უფრო ადვილი იყო, უნდა დაიცვას, უნდა დახარჯოს ნაკლები დრო სამზარეულო. ასე კერძები რეკომენდებულია აირჩიოს მარტივი, არ მოითხოვს მაღალ კულინარია უნარი. ეს ადვილია, როდესაც წებოვანა თავისუფალი დიეტა, რომელსაც ფართო სპექტრი დამტკიცებული პროდუქტები.

წებოვანა თავისუფალი დიეტა — რეცეპტები ხელმისაწვდომი პროდუქტები:

  • კარტოფილის gratin;
  • პომიდვრის სალათი მოცარელა;
  • სალათი ჩერი პომიდორი და ყველი;
  • გოგრის სუპი;
  • lentil სუპი;
  • სიმინდის muffins;
  • სუპი-პიურე ბროკოლი;
  • შოკოლადის დესერტები;
  • ყური;
  • წიწიბურას ბლინები;
  • სალათი "საზაფხულო".

დასკვნა

Nutritionists გაუთავებელი დებატები სარგებელი და საფრთხეები of წებოვანა თავისუფალი დიეტა: ზოგიერთი გვჯერა, რომ ეს არის სასარგებლო; სხვები ამტკიცებენ, რომ ეს არ არის აუცილებელი ძალიან ხშირად ართმევს თავს ძირითადი წყარო ოპტიკურ და რკინის. მაგრამ ორივე მხარე თანხმდება, რომ დროდადრო შეესაბამება წებოვანა თავისუფალი დიეტა არის სასარგებლო გამწმენდი ორგანოს.

რა მიმართულებით უნდა მიიღოს გადაჭრას დამოუკიდებლად. მაგრამ ჭარბი წებოვანა ნამდვილად მოაქვს სხეულის ზიანი.

08.10.2019